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Programme d'entraînement de 7 jours pour débuter

Programme d'entraînement de 7 jours pour débuter
By Team ON 3 years ago 12138 Views No comments

Routine d’entraînement sur 7 jours

Pour les débutants:

Jour 1 : Entraînement haut du corps : Musculation

Jour 2 : Augmentation de l’activité physique journalière en allant au travail en marchant/à vélo si possible – ou une marche de 30-60 min

Jour 3 : Entraînement bas du corps : Musculation

Jour 4 : Augmentation de l’activité physique journalière en allant au travail en marchant/à vélo si possible – ou une marche de 30-60 min

Jour 5 : Entraînement complet du corps : HIIT (Entraînement fractionné à haute intensité)

Jour 6 : Repos

Jour 7 : Repos

Même femme, même volume d’entraînement mais un physique, un état d’esprit et un bien-être complètement différents. Les deux physiques sont « très secs » mais l’un est maintenu en mangeant peu et l’autre en mangeant BEAUCOUP. L’objectif principal de mon mode de vie est d’être en bonne santé. Cela veut dire vivre sainement et aider ou inspirer les autres à être, devenir ou rester en bonne santé. Pour atteindre ce but, j’ai besoin d’un équilibre entre entraînements, alimentation et récupération.

« Pauvre en calories » veut dire que je cherche des options pour manger le plus possible tout en conservant une forme physique avec laquelle je me sens bien et c’est le plus bénéfique dans la vie que je mène. Je suis une athlète et je veux être capable d’exceller dans chaque sport que je pratique. Pour cela, je dois être légère, agile, rapide et puissante. Pour conserver cette forme physique je maintiens une diète qui n’est pas basée sur la limitation ou l’interdiction mais sur la recherche du meilleur carburant possible pour mon corps.

J’ai découvert une passion pour laquelle je n’aurais jamais pensé avoir une chance de réussir et maintenant que j’ai commencé il m’est inenvisageable de penser abandonner.